Autogenes Training

Innere Ruhe finden

Das Autogene Training, auch konzentrierte Selbstentspannung genannt, ist eine Methode der Selbstruhigstellung. Es wurde von dem Berliner Nervenarzt Prof. Dr. Johannes Schultz in den 30er Jahren entwickelt. Ziel und Funktionsweise des Autogenen Trainings lassen sich am besten verstehen, wenn man seine Herkunft aus der Hypnoseforschung im Auge behält. Um das Phänomen des Schlafens besser untersuchen zu können, hypnotisierte Schultz Probanden und befragte sie anschließend nach ihren Empfindungen und Erfahrungen. Es waren vor allem Ruhe und Entspannung sowie Schwere und Wärme, die als typische Erlebnisse berichtet wurden. Schultz erkannte, dass viele Probanden in der Lage waren, sich selbst in diesen hypnotischen Zustand zu versetzen, wozu es keines Hypnotiseurs mehr bedurfte. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. Folglich wurde von Schultz untersucht, ob außer den Gefühlen der Schwere und Wärme noch andere körperliche Funktionen autogen zu beeinflussen wären. Daraus entwickelte er die sechs Übungen die fortan den Kern des Verfahrens bildeten, welches er “Autogenes Training” nannte. (Quelle: Laura Reuter)

Klingt komisch – funktioniert aber, probier es aus!

Das Autogene Training findet im Einzelunterricht in meinen Räumlichkeiten in Mönsheim statt. Hier zeige und erkläre ich dir in gemütlicher Atmosphäre die einzelnen Übungen. Zum erlernen der Übungen sind sieben Übungseinheiten eingeplant. Nach jeder Übungseinheit bekommst du das Erlernte in schriftlicher Form für dich zu hause zum nachlesen. Die Termine sollten wenn möglich in zeitnahen Abständen stattfinden, können aber individuell vereinbart werden.

Sind die Übungen einmal verinnerlicht, erreichst du durch regelmäßiges Üben wieder mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Wenn du oft von Sorgen und Ängsten geplagt bist, findest du wieder seelische Stabilität. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen- Darmprobleme oder hoher Blutdruck können sich verbessern. Deine Atmung wird wieder ruhiger und tiefer und Muskelverspannungen lösen sich. Autogenes Training führt zu einer Verbesserung deiner Konzentrationsfähigkeit und zu guter Letzt ist Autogenes Training für gesunde Personen eine tolle Prävention um der Entstehung vom Krankheiten vorzubeugen.

Interessiert? Dann vereinbare telefonisch Telefonnummer oder per mail einen Termin.

Einzelunterricht Autogenes Training   45-60 min            45.- Euro pro Unterrichtseinheit