Seid ihr gerne draußen unterwegs? Ich laufe für mein Leben gerne an der frischen Luft. Mit laufen meine ich schnelles spazieren gehen! Ganz alleine, nur laufen und die frische Luft atmen… ich liebe es! Es entspannt mich total und mein Kopf wird frei und ich kann wieder klar denken!

Bevor ich starte, versuche ich mich erst einmal etwas „einzulaufen“, das bedeutet ich versuche mein Tempo zu finden. Das Tempo, bei dem sich meine Laufschritte und mein Atem ganz aufeinander abstimmen. Das pendelt sich nach ein paar Minuten ganz von selbst ein. Dann richte ich mich zuerst einmal auf, das heißt, Schultern zurück, Brust raus und den Kopf erhaben über all den Dingen gen Himmel recken! Das verschafft mir das Gefühl mein Leben im Griff zu haben und nicht dass das Leben mich im Griff hat! Mit dieser positiven Grundeinstellung laufe ich dann los, ohne Kopfhörer, ohne Handy, nur die Natur, das Atmen und ICH. Ich spüre bei jedem Schritt den Boden unter meinen Füßen, das erdet mich, gibt mir halt. Ich spüre mich, meinen Körper, wie die Luft beim Atmen in meinen Körper gelangt, durch die Nase, den Rachenraum, über die Luftröhre in meine Bronchien und ich beobachte, wie die Luft meinen Körper wieder verlässt. Dabei versuche ich meine Gedanke so gut es geht abzustellen, das funktioniert wenn du dran bleist dich und deinen Atem zu beobachten, jeden einzelnen Atemzug! So läufst du deine Strecke, bist ganz bei dir im Hier und Jetzt, fühlst dein Herz schlagen, nimmst deinen Körper war. Und dann kommst du ohne es willentlich zu beeinflussen in diesen meditativen Zustand!

Meditatives Laufen hat eine enorme heilsame Wirkung, es hilft dir bei Stress, Angst, Depression, Erschöpfung, sowie bei Bluthochdruck, Übergewicht und Rückenscherzen uvm. Somit erreichst du im Umkehrschluss Erholung und neue Energie, Ruhe und Gelassenheit, einen klaren Kopf, verbesserte Konzentrationsfähigkeit, innere Sicherheit und Stabiliät und eine bessere Schlafqualität.

Ich brauchen innere Ruhe, da alles um mich herum in Bewegung ist, deshalb hat sich das meditative Laufen für mich als so heilsam erwiesen.

Probier es doch einfach mal aus, du kannst nicht’s falsch machen. Sei nur geduldig mir dir…

Eure Nadja